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內容來自YAHOO新聞

魏醫師：高齡求子別灰心，這樣吃這樣做就能調出好孕體質!

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子宮寒的原因

三十幾歲的女性出現不孕症問題，多數是因為「子宮寒」所造成，然而造成「子宮寒」的根本是因為身體的新陳代謝、心肺功能不好。人體在為求生機制下，血循環跟營養不足時，血液會先供給至大腦、心臟、肝臟、腎臟、肺部等重要器官，之後才會把血液供給子宮，因而導致子宮與卵巢的血液不足，這就是「子宮寒」的原因，當然也會導致著床率較低。然而「子宮寒，」其實就是一種前代謝症候群。

先控制血糖再懷孕

台安醫院生殖醫學中心的魏曉瑞醫師做過一項研究，不孕的婦女經常出現血糖值偏高的情況，而多囊卵巢症後群的患者血糖值又更高；然而計畫懷孕的女性若不先將血糖控制在標準範圍，懷孕後得到妊娠高血壓、妊娠糖尿病、早產、胎兒異常的機率也會提高，如造成胎兒腦部、心臟發育出現缺損。因此魏醫生建議患者先進行「子宮寒」的治療，再給排卵藥。

運動與營養是治療子宮寒的關鍵

治療「子宮寒」的關鍵是足夠的運動及營養，缺一不可。年輕的女性雖然缺乏營養和運動，服排卵藥後仍有可能懷孕，但倘若未先改善「子宮寒」的情況，卵的品質相對較差，這可能會影響胎兒的健康及可能導致胎兒體重過輕的現象。

五穀雜糧含助孕的維生素B群

另外，卵子的養成需要相當多的營養，因此魏醫師建議選擇糙米、小麥、燕麥、紅豆、綠豆等五穀，是較佳的選擇。雜糧類的食物有地瓜和山藥等，雖然有纖維，但主要的營養成分是澱粉類。五穀類食物同樣具提供身體的能量來源，不只有澱粉，還提供了蛋白質、纖維及維生素，特別是含有助懷孕的高量維生素B群。所以，想懷孕的妳，早餐最好以五榖類為主，佐以水果及豆漿等優質蛋白質就能提供身體一天所需的養分，特別是大腦所需要醣類。魏醫師強調，當身體有足夠的營養時，才能有優質的卵子。不過必須注意的是，豆漿雖然是優質蛋白質的來源，，因為擔心市售的豆漿防腐劑含量，魏醫師建議能在家自己做最好。

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喝雞精真的可以幫助養卵？

另外，很多人會為了幫助懷孕而服用市售雞精，然而因市售雞精的成分較難掌握，在魏醫師指出在其門診的觀察中，發現服用市售雞精的病人經常伴隨著甲狀腺的指數偏高情況，一旦停止飲用，甲狀腺的指數則恢復至標準值。甲狀腺素亦是影響人體新陳代謝的賀爾蒙之一，因此魏醫師對市售雞精持保留態度。不過，自家煮的雞湯則無此一疑慮，魏醫師補充只要是天然的食物，對身體皆有幫助。

部分醫生主張山藥跟豆漿可能會對有肌瘤的女性造成刺激，但魏醫師認為從正常食物攝取的角度看來，山藥跟豆漿的植物性賀爾蒙的量應不足以造成肌瘤增生。

有氧運動肯定是幫助妳懷孕的重要關鍵

就運動而言，有氧運動是幫助懷孕的另一項重要關鍵，一般的慢跑、打球是不錯的運動，但魏醫師特別推薦有氧飛輪（spinning），因為飛輪的對控制血糖的效率最好，能越快控制血糖，也就越能縮短懷孕的等待期。一周兩次的有氧運動對較年輕的病人來說已經足夠，然而已邁入四十歲的女性，則必須再增加一周一次的重量訓練，因為隨著年紀的增長代謝會逐漸趨緩，而肌肉是人體最大的代謝器官，人體有80%的胰島素也存於肌肉中，因此當身體能有較高的肌肉量時，新陳代謝率也較佳。代謝提升了，卵子的品質也會因此跟著提升。瑜珈等舒緩的運動對於容易緊張跟焦慮的患者也是有幫助，若時間不夠以有氧運動為主，只要時間允許，可再額外增加舒緩及伸展類的運動。

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魏醫師再次強調：卵子是養出來的，因此治療不孕症的關鍵是充足的運動及攝取足夠的營養。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/魏醫師-高齡求子別灰心-這樣吃這樣做就能調出好孕體質-120342597.html

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